正しいインサイドキックとは ～練習法～

これは、「正しいインサイドキックとは ～まとめ～」の続きである。

正しいインサイドキックを身につけるための練習法を見る。
正しいインサイドがどのようなものかについては、「正しいインサイドキックとは ～正しい蹴り方～」を見ていただきたい。

最初に、正面より軸足側に蹴るキックを練習する。



正しいインサイドキックは、以前にも見たように、正面には飛ばない。
間違ったパター型のインサイドを身につけた人は、パスを体の正面に出すイメージを持っている。このため、正しいインサイドを上手く蹴れないことがある。
まずは、そのイメージを捨て、基本のパスは正面より軸足側に飛ぶことを思い描くことから始める必要がある。

蹴る時は、なるべく体の力を抜き、軸足の先を正面に向け、立った状態からそのまま蹴る。軸足の踏み込みは必要ない。
蹴り足を振り上げ、足先をやや開いた状態で固定し、そのままボールの少し外側から振り下ろしてインサイドでボールを捕らえる。





上図では、体の軸を傾けているが、練習では、軸をなるべく立てた状態で蹴る。
この蹴り方を用いると、ボールは自然と正面より軸足側に飛ぶ。
最初は、無理に大きな角度をつけようとする必要はない。
15度程度で十分である。
軸足がぐらつかぬ最低限の力だけを使い、残りの部分は出来る限り脱力して蹴る。強いボールを蹴る必要はない。
この時、足をなるべく体の上のほうから動かす。これについては、後に詳しく述べる。

どうしても軸足を踏み出してからでないと蹴れない場合は、軽く踏み込んで蹴り、徐々に踏み込みを小さくし、最後は立った状態からそのまま蹴るとよい。

次に、逆方向に蹴る例を見る。
これがどのようなものかについての詳しいことは、「正しいインサイドキックとは ～正しい蹴り方 裏～」を見ていただきたい。



今度は、上と同じ状態から、正面よりも軸足方向に蹴る。
この時、最初は蹴り足をひねる必要はない。
蹴り足と同じ側の胸を引き、体にアーチをつくるようにすればよい。
そうすれば、ボールは自然と蹴り足側に飛ぶ。
胸を引き、アーチをつくるとは、具体的に以下のようになる。
右胸に注目して見て頂きたい。








アーチとは、下の状態を呼ぶ。



ここでは、軸を傾けて蹴っているが、練習では、胸を引いた時に自然に傾く程度で蹴る。
胸を引くタイミング、アーチをつくるタイミングなどは、上の写真を参考にされたい。
繰り返しになるが、蹴り足方向に蹴る場合、最初は足をひねることを考えず、他の部分を脱力したまま、胸を綺麗に引ことを意識する。
そうすれば、自然に足が返り、ボールは望んだ方向に飛ぶ。
ここでも自然に一番楽な状態で蹴ればよく、強く蹴る必要はない。

ボールが蹴り側に飛ぶようになったら、同じ場所にボールを置いたまま、最初の練習、つまり、軸足方向へ蹴る練習に戻る。
同じ持ち方から、左右どちらにも蹴れるようにならなければならない。



最初は片方が上手く蹴れる場所では他方が上手く蹴れないことが多い。
ボールに対する立ち位置を変えながら、最適な場所を探すとよい。

持ち位置が定まったら、次に、足をひねるキックを練習する。
具体的には、下のような蹴り方である。







軸を立てたまま、足を返しながら蹴る。
これも、力を抜き、上の選手のように、ややだらりとしたまま蹴るのが望ましい。
このキックは、方向変化が小さく、大体正面方向に飛ぶ。



以上のことができるようになれば、同じ踏み出しのインサイドで、下の3種類のパスコースを手に入れることができる。
これは、相手との駆け引き、組み立て、スルーパスなどで大きな意味を持つ。



以上のことをある程度できるようになるのに、そのような蹴り方をしたことがある人で15分ほど、なんとなく形になるのに30分ほどである。
初めての人でも、1時間も練習すれば、ボールを持つ位置と大体の蹴り方はわかるはずである。

この時、パター型を習い、正面にパスを出すことを基本アイディアとしていた人は、ボールの持ち方を前と比較していただきたい。
下のように変化しているはずである。

パター型



正しいインサイド



その差



これは、下の理由による。

今、パター型で下のような位置に置いて蹴るとする。



ここから、足をひねって蹴ろうとすると下のようになる。



多くの人にとって、軸足と蹴り足が近すぎて、非常に蹴りにくい。
これは実際にやってみればすぐわかる。
また、やってみずとも、下のパター型を正確に蹴っている選手の映像を見れば、内側から足を返した場合に、非常に厳しい姿勢になることがわかる





これを解決するには、ボールを軸足から遠ざける必要がある。
そうすれば、内側から蹴ることは容易になる。



確かに、容易になるのだが、ボールが前にありすぎると、ひねりがうまく伝わらない。
また、逆方向へ蹴る足を入れにくい。



これを解決するには、ボールを下げることになる。



結果的に、右利きであれば、より右後方にボールを置くようになる。



これは、一つ正しいインサイドキックが優れている点である。
上手い選手の表現に、「懐の深い持ち方をする」というものがある。
懐が深いというのは、守備者から見てボールが遠いということである。
上で見るように、正しいインサイドでは、実際にボールが守備者から遠ざかっている。

ボールを取られる、取られないは、最終的に1cm、1mmといった差で決まる。
数cmでもボールが相手から遠ざかるなら、その意味は極めて大きい。
もし10cm変わるのなら、天と地ほどの差といってよい。

ボールを置く位置が変わるのは、基本のアイディアを、正面へのパスから斜め前へのパスに変え、蹴るメカニズムも違うのであるから当然である。

ボールの持ち方が違いは、サッカーの上手下手に決定的な影響を及ぼす。
持った時の姿勢、ボールを置く場所というのは、サッカーにおいて根本的な重要性を持っている。
一つの持ち方で、より多くの可能性を秘めているほどよい。
これまで、何度も見てきたように、正しい蹴り方と、パター型では、そこからの変化の可能性は比較にならない。

貧しいパター型を教える弊害はここにもある。
パター型を基本とした場合、選手は体の正面へ蹴ることを中心にイメージをつくることになる。
これは、サッカーにとって非常に不都合である。
体の正面とパスの方向がずれることを基本とする方が、はるかに豊かなプレーができる。

次にそれを述べるべきであるが、実際にキックの練習する際には、体のより上側、より内側から足を動かして蹴る、ということが極めて重要になる。
このため、その点を先に見た後、パスが正面からずれることを基本とするべきであることを述べる。

「体のより上側、より内側から足を動かしてボールを蹴る」


＊追記
1 練習法でわかりにくい点、練習した結果うまくいかなかった点などありましたら、ぜひお教え下さい。

2 正しい蹴り方の利点は、逆足で練習するとよくわかります。これまで苦手だった人も、より自然に、正確に蹴ることができるので試してみて下さい。